02.12.2022

Saunabesuch und Erkältung – Ab wann darf man wieder in die Sauna?

Sie fragen sich, wann Sie nach einer Erkältung oder Grippe wieder in die Sauna gehen können? In unserem neuen Blogbeitrag haben wir einige Empfehlungen für Sie. Wenn Sie sich eine schwere Erkältung oder Grippe eingefangen haben, sollten Sie mit dem Saunabesuch warten, bis Ihr Fieber gesunken ist. Sobald sich Ihre Körpertemperatur aber wieder normalisiert hat, ist ein Saunabesuch wieder zu empfehlen. Nehmen Sie sich also genügend Zeit, um erst einmal gesund zu werden.


Vermeiden Sie den Saunagang während einer Erkältung

Saunagänge werden traditionell zur Entspannung und Erholung genutzt. Allerdings müssen wir dabei über einen längeren Zeitraum bei hohen Temperaturen sitzen. Das belastet unseren Körper - vor allem, wenn wir bereits krank sind.


Eine Erkältung oder Grippe wird in der Regel durch Viren in unserem Blutkreislauf verursacht. Wenn wir eine Erkältung haben, greifen diese Viren verschiedene Organe in unserem Körper an, z.B. den Hals, die Nase oder die Lunge. Wenn wir uns bei einer Erkältung anstrengen, kann dies unser Herz zusätzlich belasten, da es bereits hart arbeitet, um die Infektion abzuwehren.


Menschen, die während einer Erkältung leicht Nasenbluten bekommen, sollten ebenfalls ein paar Tage länger warten, bevor sie sich wieder in die Hitze wagen. Die heisse Luft fördert die Durchblutung der Nasenschleimhäute. Es ist daher nicht ungewöhnlich, dass Menschen nach einer Erkältung ohnehin trockene Nasenschleimhäute haben. Diese können dann leicht reissen und bluten. Um dies zu verhindern, warten Sie am besten, bis die Erkältung vorbei ist, bevor Sie wieder in die Sauna gehen.

Die Erkältung ausklingen lassen

Im Allgemeinen ist es am besten, zu warten, bis Ihr Fieber gesunken ist und Ihre Körpertemperatur wieder normal ist, bevor Sie nach einer Erkältung wieder in die Sauna gehen. So vermeiden Sie eine weitere Belastung Ihres ohnehin schon geschwächten Körpers. Es hilft auch, die Verbreitung von Viren in geschlossenen Saunaräumen zu verhindern. Wenn es Ihnen nach einer Erkältung besser geht, ist es wichtig, dass Sie ausgeruht und hydriert sind, bevor Sie wieder in die Sauna gehen.

Durch das Schwitzen verlieren wir mehr Flüssigkeit und Mineralien als sonst, was unseren Körper nach einer Grippe zusätzlich belasten kann. Achten Sie darauf, dass Sie regelmässig Pausen machen und ausreichend Wasser trinken.


Nach der Genesung ohne Bedenken wieder Saunieren

Jeder sollte sich die Zeit nehmen, auf seinen Körper zu hören und ihn mit Sorgfalt zu behandeln. Wenn Sie eine Erkältung oder Grippe haben, sollten Sie sich ausreichend ausruhen, bevor Sie wieder in die Sauna gehen. Sobald Ihr Fieber gesunken ist und Ihre Körpertemperatur wieder normal ist, können Sie gefahrlos wieder in die Sauna gehen.

Wir wünschen Ihnen viel Spass beim Saunieren und Entspannen!


Weitere Informationen rund über das Thema Saunieren finden Sie hier

zurück